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Le Secret du Poids

Une semaine dans mon assiette : des déjeuners et une recette de gratin

Assiette

Bonjour-bonjour !

Comme je vous l’expliquais hier, mes repas dans une journée s’articulent autour du style de journée qui se profilent. Suivant si je me lève comme un vrai matin de travail ou pas. Je ne ressens pas forcément le besoin de faire trois repas dans une journée quand je me lève à 10-11h.

journées 2 repasLa plupart du temps quand je me lève un peu tard, mon petit-déjeuner me sert de déjeuner (d’où le fait que les jours comme ça, je me fasse plaisir sur les petit-déj). Après, il y a encore une fois deux types de situation :

Quand je travaille, je risque d’avoir un petit creux en cours d’après-midi donc je me prends souvent un petit encas. J’avoue c’est souvent une barre chocolatée xD Mais quand je suis raisonnable je prends un petit fruit, des petits biscuits légers (genre des galettes de riz <3). Mais je fais un gros repas le soir. Et, comme vous avez pu le voir le voir sur mon bilan lundi, contrairement à une croyance répandue, manger plus conséquemment le soir n’empêche pas la perte de poids. C’est juste un peu plus gênant pour la digestion :p (enfin pas pour moi mais j’en connais que ça dérange ^^).

Quand je ne travaille pas et que je ne fais pas grand chose de mes journées, j’ai faim vers 17h30-18h donc je fais un bon dîner tôt, comme les papys et mamies (ou comme les anglais) ! Et ça me suffit jusqu’au lendemain.

journée 3 repasLes journées à trois repas, comme je le disais, je répartie mieux les calories. Mais le repas de midi est très important car il doit me caler pour tout l’aprèm’. Vu que je petit-déjeune vers 8h, à 12h j’ai bien bien faim donc je prévois une bonne portion.

Donc généralement, 200 à 300 g des plats que je me prépare à l’avance ça me fait environ 400 cal pour le plat. Généralement je prends aussi un petit bout de pain et de fromage. Et un fruit ou une compote en dessert. Ce qui me fait un repas autour de 700 calories 🙂

mes bons petits platsJe vous ressors une recette ancestrale normande mouahahaha ! Non pas du tout, en fait, j’ai fait comme d’habitude, j’avais quelques ingrédients et j’ai décidé d’en faire quelque chose !

Le fameux gratin de légumes au camembert :

gratin de légumes au camembert

Mium mium.

Les ingrédients :

1 camembert

360 g de courgettes (moi c’était deux moyennes courgettes)

340g de patates douces (une patate douce quoi)

2 yaourt 0% de mg

20 cl de crème 20% de mg

1 gousse d’ail

sel, poivre

La recette :

Laver les courgettes et les couper en tranches. Eplucher la patate douce et la couper en tranches. Beurrer un plat à gratin. Dans un grand bol à part, mélanger les yaourts et la crème avec la gousse préalablement broyée, saler et poivre le mélange à votre goût. On peut même rajouter des herbes de provence avec 😀

Disposer les légumes dans le plats. Recouvrir avec la préparation yaourt crème. Couper le camembert en deux dans le sens de la largeur et le disposer sur les légumes. Enfourner à 250° pendant une bonne demi-heure (si je me souviens bien, généralement je fais à l’instinct).

Déguster !

Le but c’était que le camembert fonde comme un reblochon sur la tartiflette mais ça le fait pas vraiment. Mais le camembert tout grillé est trop bon quand même 😀 Ca ajoute un peu de piquant au plat qui est un peu douceureux sinon.

Mais la bonne nouvelle c’est que selon mes calculs cette recette fait 112 calories aux 100g 😀 Bon appétit !

Retrouvez mes deux précédents articles ici et ici et rendez-vous demain pour le point sur les dîners 😀

Sioux <3

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Une semaine dans mon assiette : du petit-déjeuner et du lait végétal

Bonjour-bonjour 🙂

C’est parti pour cette spéciale « mangeons sans culpabiliser et perdons du poids quand même« . C’est un peu ma philosophie depuis que j’ai commencé Le Secret du Poids. Le point important c’est la maitrise de ce que je mange d’où le fait de compter les calories.

Assiette

Pour mes petits-déjeuner, je choisis selon la journée qui s’annonce car comme je suis en service civique, je ne fais que 23h par semaine. Donc à part le lundi et le mercredi où je fais une vraie journée 9h30-18h30, les autres jours je ne travaille que l’après-midi ce qui décale un peu ma journée. Un peu comme les week-ends quoi ^^

journée 3 repasQuand je fais trois repas par jour, j’étale un peu plus le nombre de mes calories pour ne pas dépasser mon quota de 1600 calories. Pour cela, mon allié du petit-déjeuner rassasiant mais léger ce sont les flocons d’avoine. J’ai toujours aimé cette céréale et comme elle gonfle une fois mouillé, elle prend plein de place dans l’estomac. C’est une céréale complète donc elle conserve tous ces bienfaits : vitamine e, fibres, anti-oxydants et les sucres lents.

J’en prends une portion d’environ 40g ce qui correspond à 140 calories. Avec, je prends 100 à 150 ml de mon lait végétal du moment (donc calories variables) et environ 20g de raisins secs pour un petit apport sucré au goût. Mais les fruits secs de ce type sont aussi excellents en apport d’anti-oxydants mais aussi en calcium et vitamine b.

Et je complète par un jus de fruits parce que je ne peux vraiment pas m’en passer. Du jus de cranberry allégé en ce moment mais aussi mes petits jus Frobishers gagnés dans un concours 😀

Généralement avec ce petit-déjeuner je fais moins de 300 calories donc c’est parfait pour débuter cette journée. Et avec ça je suis calée jusqu’à midi 😀

journées 2 repasPour ces journées, je varie un peu les plaisirs, j’ai remarqué que c’était super important pour ne pas me lasser de ce que je mange. J’essaie, en gros, de faire un jour sur deux mon petit-déj flocons d’avoine et mon petit-déj gourmand. Donc comme je peux me permettre de manger un peu plus de calories ces matins là, je mange autre chose que des flocons d’avoine, selon ce que j’ai quoi ^^ Ca peut être des bonnes tartines de pain avec du beurre et un chocolat chaud. Ca peut être des céréales pour enfants comme des céréales weetos. Ca peut être de la brioche, un croissant.

Du coup ça fait des petits-déj entre 400 et 500 calories. C’est pas mal quoi ^^ C’est important de se faire plaisir aussi.

petit déjeuner du dimancheMiam-miam !

Le plus gros changement dans mes petits-déjeuners depuis que je suis Le Secret du Poids, ce n’est pas les flocons d’avoine, j’en mangeais déjà un peu avant. Non, LE changement c’est que je suis passé au « lait végétal ». Je sais qu’on ne peut pas vraiment appeler ça du lait mais bon, je maintiens car ça le remplace bien. Je m’y suis mise car, malgré le fait que j’ai toujours aimé le lait de vache, je me sentais tellement lourde quand je sortais de petit-déjeuner. Je me suis lancée, je sais que les laits végétaux ont des apports à peu près équivalent en matière de protéines et de calcium que le lait normal. Donc j’en ai testé pas mal et je voulais vous faire une petite revue de tous ceux que j’ai bu.

laits végétaux(Si vous cliquez ici vous tomberez sur la source de l’image :D)

J’ai commencé par le classique : le lait de soja (pas assez consistant, ressemble trop à de l’eau, mais ses propriétés sont équivalentes au lait de vache), lait d’avoine (j’aime bien, ça a le goût d’avoine, c’est un peu sucré, normalement le lait d’avoine n’a pas de calcium mais généralement les briques que l’on achète en magasin sont enrichis en calcium) et lait d’amande (j’aime sa texture proche du lait de vache mais je trouve qu’il est un peu trop écoeurant. Il ne faut pas trop en abusé car il est assez gras). Par contre le lait d’amande à la vanille est une tuerie.

Ensuite, j’ai eu l’occasion d’aller dans la boutique bio de mes parents et là, j’ai découvert les mélanges ! Je ne me rappelle pas de tout et j’ai bien entendu perdu toutes les photos que j’en avais pris sur mon ancien portable donc je vais vous parler de ceux dont je me souviens. Un mélange millet, chataigne et autre chose : je ne le rachèterai jamais car la chataigne m’a vraiment… écoeurée encore un fois. La texture était très épaisse c’était un peu bizarre. Franchement, ça va mais à petite dose. Donc un litre pour moi toute seule, plus jamais ! Ensuite j’ai testé un mélange riz, quinoa et avoine. Je n’ai pas trop aimé car le goût du quinoa est trop prédominant. Ca gâche un peu le goût des céréales >.< Et je finis avec mon lait préféré : un mélange riz noisette qui est vraiment trop trop bon, parfait pour tous les jours. Ce n’est pas forcément le meilleur lait pour la méthode que je suis vu qu’il est plus calorique que le lait de vache et qu’il se rapproche du lait entier mais bon, je le trouve tellement bon. Les deux textures se complètent bien.

Est-ce que ça a changé quelque chose pour moi le lait végétal ? Et bien oui ! Je digère beaucoup mieux, je sens vraiment la différence. Je ne me sens plus aussi lourde le matin. J’ai repris une fois le lait de vache, je l’ai senti passer.

Voilà pour mon point petit-déjeuner 🙂 N’hésitez pas à me poser des questions !

Rendez-vous demain pour les déjeuner et rendez-vous ici pour le bilan des 4 mois.

Sioux <3

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Une semaine dans mon assiette : présentation et bilan des quatre mois avec Le Secret du Poids

(Plus long comme titre, c’est possible ?)

Bonjour-bonjour !

Pour un peu, je serai presque en retard ! Pour ces quatre mois de « régime/rééquilibrage alimentaire » avec Le Secret du Poids, j’avais envie de faire quelque chose d’un peu spécial. Je me suis dit « parler de mes bilans, dire que je suis contente, c’est bien, mais bon, ça manque de concret ». Donc j’ai décidé de me lancer un petit défi (pour la flemmarde que je suis) : écrire un article par jour pour parler de ce que je mange et faire quelques focus sur certaines choses. Désolée pour celles qui attendent plus des articles beauté mais du coup, oui, cette semaine, on va parler miam miam. Promis, je vous donne des recettes (mais ça sera plutôt dès demain 😀 ). AssietteBon bon, comment va s’organiser cette semaine du coup ? Aujourd’hui, je vous fais le bilan de mes quatre mois Le Secret du Poids. Je suis sûre que le suspense vous brûle les yeux ! Mardi, on parlera petit-déjeuner. Mercredi, de déjeuner. Jeudi, de dîner. Et vendredi… C’est une bonne question ! Je ne sais pas encore en fait xD (La blogueuse en carton qui veut faire un billet par jour mais qui n’a pas suffisamment réfléchi au dernier jour, coucou !) Hésitez pas à me dire sous cet article si vous voulez un sujet en particulier. Sinon… (J’ai une idée qui vient de germer ^^) Vous verrez bien ! Na !

Bon alors ce bilan, il vient ? Mais oui mais oui ! Déjà je tiens à m’auto-congratuler puisque quatre mois à suivre une méthode et à perdre du poids, franchement je m’attendais pas à tant quand je me suis lancée. Voilà, donc si vous voulez un récapitulatif sur la méthode Le Secret du Poids cliquez là et retour sur les raisons qui m’ont poussé à suivre LSDP et le bilan des deux mois cliquez ici.

Ces deux nouveaux mois ont été plus durs à gérer j’ai trouvé. J’ai connu une bonne période de stagnation. Après deux mois, j’étais à 82,3 kg. Et ensuite j’ai connu un pallier à 81 kg. Jusqu’à début septembre à peu près. Je pense aussi que je n’ai pas forcément eu le meilleur comportement alimentaire. J’avais remarqué que je perdais plus vite les fois où je dépassais le quota de 2000 calories en une journée puis en faisant quelques jours aux bons quotas, entre 1200 et 1600 calories par jour. J’en ai profité pour faire quelques excès. Du coup, mon poids ne bougeait plus. C’était frustrant. Mais bon, je suis redevenue plus raisonnable, je suis revenue dans mes quotas. Et voilà où j’en suis :

Le point des 4 mois (Toujours les gentils petits commentaires de Flo ^^)

J’ai liquidé ma première dette de 35 000 calories donc je me suis remis 5kg à perdre ! Et donc j’en suis à 79 kg, vouiiiii o/ J’ai atteint l’objectif que je m’étais fixé lors de mon premier bilan : passer sous les 80 kg ce qui est fait depuis 2 semaines 🙂 Du coup, si on fait le compte, j’ai perdu 3,3 kg ces deux derniers mois. Moins que les deux premiers mois mais je m’y attendais. En tout, ça donne 8 kg de moins. Je suis évidement ravie de ce résultat. Je ne sais pas quoi dire, je suis assez fière parce que c’est la première fois que je suis à l’aise avec le fait de faire attention à ce que je mange et que ça sert à quelque chose. Le weekend dernier j’étais en famille et tout de suite on m’a félicité pour ma perte de poids qu’on ne peut pas ne plus voir.

Au niveau changement corporel, j’ai continué à perdre du ventre mais j’ai aussi vraiment perdu ailleurs. De la poitrine (désolée chéri), des hanches (ouais j’ai perdu des hanches, c’est fou) et de la graisse du dos (celle qui fait moche). Les cuissots sont toujours là, y’a peut-être un peu de mieux mais je ne pense toujours pas pouvoir changer de taille de pantalon. Malgré tout, les pantalons qui étaient bien ajustés sont bien plus lâches et, surtout, j’ai vraiment eu de bonnes surprises avec des pantalons qui me comprimaient vraiment (genre ceux que tu ouvres quand tu t’assoies tellement ils te compressent le bidou) et qui sont devenus « à l’aise » quoi. Ca aide beaucoup de voir que son corps change même si on ne perd pas beaucoup de poids.

Ce qui a changé aussi, c’est que je souffre moins quand je marche. Je suis pas toujours à mon aise debout car j’ai vite mal au dos et j’avais vite mal aux genoux aussi. Et bien là, beaucoup moins. Je peux faire de bonnes marches sans que mes genoux crient à l’aide.

Je suis un peu frustrée car j’aurais pu vous dire bien plus dans ce bilan, si mon Nexus 4 s’était pas cassé la binette. Car depuis fin juillet, je tiens un graphique en rentrant tous les jours mes quotas caloriques. Du coup j’aurais pu vous faire la moyenne parce que je sais que ces histoires de quotas en stressent plus d’une. On verra donc dans deux mois ^^ Je ne vais pas vous parler manger là parce que je vais vous tenir la jambe avec ça dès demain ! Je remarque juste qu’un gros repas me tient une journée entière maintenant. Impossible de manger autant qu’avant.

Voilà pour ce petit bilan, j’espère que cela vous aura intéressé 🙂 Je vais bien sûr continuer dans cette voie parce que j’aime me sentir plus légère. J’ai envie de perdre encore un peu. J’ai peur que ce soit plus difficile avec les deux saisons prochaines, y’aura plus de crudités :'( et puis c’est la saison grasse avec les raclettes, fondues, tartiflettes et tout. Je vais me mettre aux soupes à fond pour tenir ^^ Donc… Un petit objectif de 6 mois… 75-76 kg ? Ca serait cool. Perdre une petite taille de vêtements que j’aille faire du shopping après Noël 😀

A demain pour tout savoir sur mes petits-déj !

Sioux :* sign

 

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Le Secret du Poids, deux mois après : un premier bilan

iconhd@2x

Bonjour-bonjour,

J’espère que vous n’en avez pas trop marre des billets « régime » parce que v’là t’y pas que j’me ramène avec le mien. Souvenez-vous, au mois de mai, je vous parlais pour la première fois de l’application Le Secret du Poids. Même si j’ai un brin suivi la méthode à ce moment, je n’ai pas perduré car en mai, je fais ce qu’il me plait, surtout que c’est mon anniversaire. Du coup, j’ai décidé de commencer en juin, le 2 précisément.

Bilan avant de commencer la méthode : je pensais peser 85 kg, que mon poids se stabilisait plus ou moins à ce niveau. Pourquoi j’ai décidé de suivre Le Secret du Poids pour perdre du poids ? J’ai toujours été plutôt complaisante avec moi-même. Même avec mon obésité, je me trouve jolie et si certaines se voient plus grosses qu’elles ne le sont, moi je me vois plus mince. J’ai appris à m’accepter comme ça, à ne pas me punir et à ne pas culpabiliser en mangeant comme je veux. Néanmoins, j’étais consciente que mon poids pouvait devenir un obstacle à mes projets d’avenir (j’anticipe en fait, même si mes médecins et gynéco m’ont jamais rien dit sur mon poids, je veux pas qu’on vienne m’enquiquiner quand je voudrais vraiment passer au stade supérieur). Deuxièmement, je m’empattais quand même, quand j’ai commencé à voir mon ventre tendre mes hauts, je me suis dit stop. Je veux un corps mieux proportionné. Puis perdre du poids sans me priver, ça me parlait bien dans ma tête.

mise en place

Première chose que j’ai faite : réinitialiser ma dette. J’ai décidé de ne pas commencer trop haut (genre en mettant tout de go mes 25 kg à perdre pour que ma dette soit à 175 000 et que j’ai l’impression de ne jamais en finir). J’ai mis 5 kg pour commencer donc une dette à 35 000 calories à perdre. Honnêtement, c’est déjà suffisamment impressionnant.

Je n’avais pas de balance, pas de mètre mesureur et je n’ai pas eu la présence d’esprit pour faire une photo « avant ». Donc je suis partie dans l’état d’esprit où je verrais bien quand j’aurais perdu.

Je n’ai eu aucun mal à me mettre à compter mes calories. Pour rappel, la méthode part du principe qu’en moyenne qu’une femme ne grossit ni ne maigrit quand elle mange entre 1600 et 1800 calories par jour. Le but donc pour perdre du poids c’est de manger entre 1200 (minimum syndical pour ne pas se mettre en danger) et 1600 calories par jour.

J’ai maîtrisé mes quotas quotidien sans problème, sans me restreindre, en me faisant plaisir. La saison aidant, je mange quand même plus facilement des légumes et je ne me retiens pas de m’enfiler une boîte smarties quand ça me fait envie et que mon quota me le permet.

Même sans mètre mesureur, j’ai assez vite vu que je perdais à certains endroits. Je trouvais que mon ventre dégonflait. 

Et, au bout trois semaines, j’ai eu envie de savoir où j’en étais, je me suis achetée une balance.

Ma balance

 

Paraît-il qu’à aiguille, elles sont plus « précises » que les électroniques, au sens où tu peux la régler et que ton poids va pas changer si tu montes deux fois de suite dessus. De toute façon ça tombait bien, c’était la moins chère. Première pesée le 22 juin : 87 kg. BIM ! Franchement, j’étais choquée. J’en suis pas revenue même, moi qui était persuadée que mon poids restait gentiment à 85 kg.

Du coup, je me demande de quel poids je suis partie. 87kg c’est tellement près de 90 kg, il était vraiment temps que je me motive pour perdre parce que j’aurais eu du mal à supporter d’être à 90.

Bref, c’est un peu le coup de massue qui remet les idées en place et je suis plus motivée que jamais. Je continue de rentrer mes calories en espérant que la semaine d’après, j’aurais perdu un peu.

Surveillez votre poids

 

Pour suivre tout ça et voir à peu près où on en est, je vous recommande vraiment l’application Surveillez votre poids (sur Android). Elle calcule l’IMC automatiquement et nous fait une super courbe de poids. J’avais rentré les 85 kg que je pensais avoir puis ensuite j’ai pu rentrer les poids grâce à ma balance.

Une semaine après avoir acheté ma balance et découvert mon vrai poids, j’ai perdu 500g. Et j’ai été chez mes parents. Et là ma maman m’a tout de suite dit : « t’aurais pas perdu du poids ? ». *Danse de la victoire*. Mon ventre dégonflé n’était donc pas que dans ma tête ^^

Et depuis, j’ai continué à perdre. Toujours en respectant mes quotas et en me faisant plaisir (si si, quand je veux je mange un Mcdo). Je me pèse une fois par semaine à peu près, sauf la fois où je me suis inscrite au défi 2 semaines sans balance du groupe le Secret du Poids sur Facebook. Depuis je me pèse tous les mercredis, c’est suffisamment loin du week-end pour ne pas être traumatisé par les effets d’un week-end fort en gourmandise.

Le défi deux semaines m’a montré à quel point c’est difficile de ne pas se focaliser sur la balance. Des fois j’ai envie de me peser plus souvent qu’une fois toutes les semaines. Mais je ne veux pas développer cette obsession. Une fois par semaine c’est bien.

Stade actuel

 

(Sur la copie-écran, c’est mon quota après le petit-déjeuner, paniquez pas, je mange bien plus que ça ^^)

Aujourd’hui, j’ai remboursé la moitié de ma dette initiale et de mes 5 kg à perdre. A noter qu’il s’agit de gras, l’appli m’indique que j’ai perdu 2,5 kg de gras. En réalité, j’ai perdu 4,7 kg depuis que j’ai acheté ma balance. Moi qui n’ai jamais cherché à perdre du poids de ma vie, ça me semble déjà super. Je suis super contente vraiment.

Je vois souvent sur le groupe facebook des filles qui trouvent qu’elles ne perdent pas assez vite. C’est bien mieux de perdre lentement et surement et c’est comme ça que cela se passe pour moi.

Je n’ai toujours pas de mètre mesureur donc tout ce que je constate c’est de mes impressions : j’ai surtout perdu du ventre. Mon ventre ne tend plus mes tshirts, j’ai même certains hauts dans lesquels je flotte vraiment. Je dirais globalement que je suis passée de la taille 46 en haut à la taille 44. Quand je me regarde de profil, je dirais plus que j’ai un petit bidou et non une bouée comme avant. D’ailleurs, mon nombril commence à reprendre un figure normale (je pense que les rondes savent de quoi je parle, quand est grosse, nos bourrelets font que notre nombril se retrouve dans un espèce de pli et il devient plus grand quoi). Pour le bas, pour l’instant, à part un jean taille 46 qui était déjà lâche et tombe un peu plus sans mon ventre pour le tenir, je n’ai vraisemblablement pas perdu de taille. Parce que j’ai encore mes bons cuissots et mes grosses fesses. Mais ça viendra, j’ai confiance et je suis ultra motivée.

Les proportions

 

Ce que le Secret du Poids a changé dans mes habitudes : Ce n’est pas le tout de perdre du poids, l’important c’est aussi de changer ses habitudes pour ne pas reprendre du poids ensuite. Et donc ce que je vois c’est que je mange vraiment moins qu’avant. Ce que j’ai voulu montrer avec la capture ci-dessus, j’ai changé mes proportions dans mon assiette. Je la remplis moins et, au fur et à mesure, je n’ai plus ressenti le besoin de manger plus. C’est vraiment ce que j’ai remarqué.

J’ai arrêté de grignoter (presque ^^) et je prends aussi beaucoup de plaisir à manger des produits (et notamment des légumes) moins caloriques. Je pense notamment aux courgettes, poivrons, tomates. Je fais plein de recettes bien consistantes avec. Par exemple, j’ai adoré rajouter des courgettes à une sauce carbonara, c’était trop bon ! J’achète aussi des crèmes allégées et tout. Mais bon, je ne m’oblige à rien.

IMPORTANT : je ne fais pas de sport. Oui je tenais à le préciser car je ne suis pas sportive et j’ai toujours autant la flemme de m’y mettre. Le sport n’est pas comptabilisé dans le Secret du Poids, c’est considéré comme du bonus. La seule chose que j’ai fait c’est installer l’appli Noom Walk pour compter mes pas et me motiver à marcher. Mais là pareil, je ne me force pas.

Une journée type dans les quotas c’est :

– petit-déj : 35g de flocons d’avoine + 20g de raisins secs + lait végétal (100-150 ml) + jus de fruit

– déjeuner : pates carbo-courgette +pain + fromage + compote

– Dîner : salade gourmande (avec de l’avocat et du jambon cru *.*) + fruits + un cookie

J’essaierai de vous mettre des recettes à l’avenir si cela vous dit 😀

Je ne suis pas médecin ni diététicienne, tout ce que je vous donne ce sont mes impressions en suivant la méthode Le Secret du Poids (merci Florence <3).

Pour ce premier bilan des deux mois, je suis satisfaire de la méthode Secret du Poids. Y’a pas d’autres mots, je perds doucement mais surement. J’ai des habitudes plus saines (si je compare avec ce que je mangeais avant… Pfiou, je suis contente d’en être sortie). Vu les résultats, je suis on ne peut plus motivée et j’espère vous retrouver d’ici deux mois avec un poids en dessous de 80 kg. A suivre donc 😀

Sioux <3

sign

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Le Secret Du Poids : l'application qui va vous faire fondre (concours terminé)

iconhd@2x

Bonjour-bonjour,

La dernière fois que j’ai parlé de régime, on ne va pas se le cacher, ce fut un bel échec. Même si du coup, ce sont des articles qui marchent bien et qui amènent de la visite sur mon blogounet. C’est pas grave, je ne prends pas trop la tête avec ça.

Puis l’autre coup, je suis tombé sur autre chose par hasard sur un groupe facebook, ça parlait de perdre du poids en comptant des calories et d’une application pour t’accompagner. Autant être franche, compter les calories c’est pas ma grande passion, limite je classerais ça dans la catégorie psychose. Par contre, le côté application qui accompagne, ça m’intéresse. Surtout si c’est une petite chose pas trop chiante et contraignante. J’ai cherché et j’ai découvert Le Secret du Poids sur Google play pour mon téléphone android (mais c’est aussi dispo sur Itunes). Et là j’ai craqué !

Screen LSDP

Les graphismes girly, la coach qui s’anime selon les différents moments de la journée (et où tu en es sur ta jauge :p), je sais pas vous mais moi j’accroche bien :D.

Comment ça marche ?

Dans l’application j’ai entré mon sexe : ça me donne le nombre de calories que je peux consommer par jour sans prendre de poids. C’est 1800 en moyenne pour les femmes. Puis je rentre le nombre de kilos que je voudrais perdre. Pour ma part j’ai visé directement le 20 kg en moins pour avoir un poids « correct » dira-t-on. L’application sort alors le nombre de ma dette calorique : 140 000. (Ca fait un peu peur comme ça).

En gros, si je veux perdre 20 kg, il va falloir que j’économise 140 000 calories. (Y’a du boulot quoi !). Florence Delorme, qui a créé cette méthode et écrit le livre, explique que 7000 calories représente 1kg. Nous avons donc un budget de 1800 calories par jour et on doit gérer ça. Si on veut perdre du poids, il vaut mieux ne manger que 1600 cal. Si on veut en prendre, on peut dépasser le budget (c’est ça qui intéressant avec cette méthode c’est qu’il n’y a pas de discrimination : on peut s’en servir pour perdre du poids, en prendre, ou garder sa ligne).

On a le droit à quoi ?

Oh la question ringarde ! +BAFF+ Je rigole. ON NE SE PRIVE DE RIEN. Coucou, vous n’en aviez pas toujours rêvé ? L’important c’est juste de rentrer dans son budget. Je ne vais évidemment pas vous recommander de manger trois hamburger par jour mais il n’y a pas de bonnes ou mauvaises choses. Il y a le compte de calories. Le principe c’est que tant que vous ne dépassez pas votre budget de calories, vous ne grossirez pas même avec trois burgers. En revanche ce n’est quand même pas la panacée pour la santé et il vaut mieux avoir un alimentation variée et équilibrée. (Je ne suis pas tarée d’accord ? Les légumes c’est aussi la vie). Il s’agit juste de ne pas culpabiliser.

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Donc voilà, je rentre précisément TOUT ce que je mange (et bois quand il s’agit de jus ou de soda). Ca calcule mes calories au fur et à mesure. A peu près tous les aliments qu’on peut imaginer sont répertoriés et l’on peut choisir la quantité que l’on a mangé environ (Florence nous conseille bien de ne pas psychoter sur le compte des calories, pas besoin de savoir à la calorie près quoi).

Ce que j’en pense ?

Je suis plutôt intéressée et convaincue par cette méthode. Je ne peux pas dire si elle va me faire perdre du poids mais en tous les cas, je l’utilise depuis 1 semaine et demie à peu près, sans vraiment faire attention à mes habitudes alimentaires et finalement, je ne dépasse jamais vraiment mes 1800 calories. Ce qui explique pourquoi je ne perds ni ne prends de poids. Donc ça c’est déjà intéressant. Je vais essayer de me limiter à 1600 calories pour voir si je réussis à diminuer un peu ma dette. Mais sans pression parce que voilà :p

Si vous avez tout compris, je suis contente parce que le concept n’est pas forcément évident de prime abord. Mais sinon, vous pouvez aussi vous renseigner auprès des groupes facebook ici et ici et sur le compte twitter de la marque. Vous pouvez aussi acheter le livre Le Secret du Poids. Ouuuuuuuuuuuuu….

Livre le Secret du poids

Surpriiiiise ! Le Secret du Poids m’a contacté pour me proposer de vous faire gagner le livre et l’ebook de la méthode. Rendez-vous sur ma page facebook !

Sioux mes choux <3

 

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